Die muskuläre Energiebereitstellung kann mittels ausreichender Sauerstoffversorgung erfolgen; die Energie kann oxidativ hergestellt werden. Aerobes Training sichert einen hohen Anteil an oxidativen (=aeroben) Enzymen und steigert deren Umsatzgeschwindigkeit. Die Energieversorgung wird verbessert und die Wiederstandskraft gegen Ermüdung erhöht. Der aerobe Bereich eines Athleten ist unterhalb der HF von 140 anzusiedeln. Zur genauen Ermittlung des aeroben Bereiches sind durch Messungen des Laktat unter Belastung durchzuführen.